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嘉士利果乐果香篇 闺蜜吃不胖的小秘密

时间:2019-08-10

  爆米花是聊天,k歌,看电影搭配。但是,1桶爆米花的热量相当于6个三明治,不长胖在怪!过了嘴瘾,长在脂肪上。

  饼干,既能缓解嘴巴的小寂寞,又能填充肚子的空虚。但是,它的热量相当于人体一天摄入的热量值,也是最割舍不掉的零食。但是,不含反式脂肪酸的饼干是非常健康的。

  当人体开始进食到大脑发出饱食讯号时至少需要20分钟以上,因此将吃饭的速度放慢,就能有效减少食量,并减少对胃的负担。想降低吃饭速度。比如咀嚼20~30下,吃饭多用小饭碗,放慢夹菜吃饭速度。

  食物营养顺序摄入可以改变营养素的吸收率,令身材不易发胖。建议大家参考这道营养线:蔬菜→植物性蛋白质(豆制品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、面、面包等)的顺序进食。在碳水化合作方面,避免热量高的冰淇淋、奶油蛋糕,尝尝果乐果香果酱味夹心饼干,与下午茶形成美妙的搭配。

  图省事,吃个汉堡横扫饥饿,殊不知,1个汉堡的热量等于5碗米饭,需要快走3小时才能消耗完。1袋中包薯条等于3碗米饭。So,不爱运动的你还要这样吃吗?

  吃半个馒头都怕长肉的你,却能吃了十来个汤圆,相当于两个馒头。汤圆的热量很高,且在长期冷冻后口感和营养含量都会下降,多食对身体极不利。

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